マグネシウム増加の食品に注意！

近年、栄養素バランスの取れた食事を摂ることが重要な話題として取り上げられています。特にマグネシウムは、心臓や血管の異常を抑制し、体内の機能を調整するために不可欠な栄養素です。しかし、過剰摂取は体の不調を引き起こす原因となります。最近では、多くの食品がマグネシウムを含んでいることが明らかになっています。 特に以下の食品はマグネシウムの含有量が多くありますので注意が必要です。ゴマ、大豆、黒豆、おくら、ほうれん草、アーモンド、かぼちゃの種子やヒマワリの種子などです。特に1日の推奨量（400mg）を超えると体内の不調を引き起こしますので気を付けてください。 家庭料理の場合も注意が必要であり、具材の含有量をチェックした上で作ってください。また飲料水もマグネシウムの含有量が多いものもありますので気を付けてください。 一方的な栄養バランスの改善だけではダイエット効果は得られませんので運動や生活習慣の改善も忘れないようにしましょう！